Сколько ещё можно «лечить» самооценку, искать причины в детстве, ходить по терапевтам — и всё равно чувствовать, что проблема никуда не уходит?

Сколько проектов вы начинали — и бросали.
Сколько списков целей переписывали.
Сколько курсов проходили, терапий, техник, марафонов, чтобы наконец почувствовать «я в порядке» и обрести ту самую уверенность…

Но облегчение приходило ненадолго — или не приходило вовсе. И в какой-то момент стало казаться, что проблема в вас.

Что другим всё даётся легче — карьера, отношения, решения, движение вперёд.
Они будто бы живут, а вы — всё время пытаетесь «починить себя», но внутри остаётся ощущение, что с вами «что-то не так»…

А что, если дело НЕ в бесконечных проработках мамы и папы? Не в техниках и медитациях, которые обещают изменить жизнь за 21 день?


Что если причина, по которой у вас снова и снова не получается, лежит гораздо глубже, чем кажется — в структуре психики, но об этом никто кто говорит...

Представьте: психика — это дом, у него есть фундамент. У кого-то он кирпичный, прочный. Это люди с невротической структурой. Они легче переносят критику, обесценивание, выдерживают ветер перемен. Но такой фундамент повезло обрести не всем.

Так у людей с нарциссической травмой и пограничной структурой дом стоит на хрупком фундаменте. И вы можете сколько угодно писать аффирмации и убеждения, вести дневник, но любая проблема — и внутри снова обвал...

Когда фундамент «ранен», вы можете годами работать над собой — и всё равно чувствовать, что вы не живёте, а всё время пытаетесь «наконец стать нормальным человеком»

  • Сравнение с другими — автоматическое. И всегда не в вашу пользу.
    Чувствуете, что вечно не дотягиваете — до стандартов, ожиданий, планов, даже собственных. Кажется, что другие живут «нормально», а вы как будто боретесь с чем-то невидимым.
  • Начинать легко. Продолжать — тяжело. Завершать — почти невозможно.
    Внутренний критик не замолкает: любой шаг, любое слово — под сомнением. Любой комментарий или намёк воспринимается как подтверждение, что вы снова «не справились».
  • Вы устаете быстрее других, но запрещаете себе отдых, потому что «все успевают, а я что — слабее?».
    Внутри будто постоянно стоит тревожный «зал ожидания»: невозможно выдохнуть и расслабиться. Кажется, что жизнь проходить мимо, а я так ничего и не достиг.
  • Сложно радоваться. Удовольствие ощущается на секунду — и тут же гаснет.
    Есть ощущение пустоты, которую ничем не заполнить: ни работой, ни достижениями, ни отношениями. Вам сложно получать удовольствие: как будто между вами и жизнью стоит стекло.
  • Страшно проявлять уязвимость — кажется, что увидят «настоящего вас» и отвергнут.
    Ощущение, что вам всё время нужно все контролировать, чтобы соответствовать. Внутри сидит наблюдатель, который оценивает и критикует — даже когда всё нормально.
  • В отношениях то идеализируете, то разочаровываетесь, будто за людей всегда приходится «додумывать» или спасать.
    Вам страшно допустисть мысль о том, что вы обычный человек: если вы не особенный, то вы никто.

Чтобы выйти из бесконечного круга «починки себя», нужно понять — как именно работает ваша психика на глубинном уровне

Внутри вас есть две части Я: идеальная и «плохая». Они НЕ знакомы друг с другом

Из-за этого и возникают качели: то вы считаете себя или свой проект то талантливым, перспективным, то — ничтожным, неспособным, «никем». Это механизм расщепления, который забирает много энергии
У невротической структуры — связанная «мозаика Я». У пограничной — собрана из обрывков, пустот

В 1м случае части Я «знают» друг друга, желания и цели понятны, движение — ровное. Но если «мозаика» разорвана, с пустотами, то сегодня вы хотите одного, завтра — другого. Идёте к цели рывками, через провалы
Ваш внутренний «надзиратель» не поддерживает — он карает. Вместо Сверх Я — Идеал Я

Сверх Я — как строгий, но добрый взрослый: корректирует, но не уничтожает. В случае Идеала Я плюсы обнуляются, а ошибки переживается как провал. В жизни это чувствуется так, будто вы всё время сдаёте экзамен перед невидимым судьёй — и всегда “не проходите”.

Это — лишь верхушка айсберга. Внутри есть и другие механизмы, которые управляют вашими реакциями, решениями, мотивацией и ощущением «Я».

Поэтому так важно не просто «понять причину», а научиться жить с собой по-новому


Меня зовут Юлия Чмыхало, я — автор данного курса, практикующий психоаналитически-ориентированный психолог. Специалист по работе с нарциссической травмой, стыдом и самоценностью.

— 10 лет практики, высшее образование
— более 3000 консультаций
— автор закрытых программ о самооценке и работе с внутренним критиком
— системный подход, глубокая психоаналитическая база и понятный язык
— участник научно-практических конференций
Образование
  • Институт психоанализа (Москва, Чистые Пруды) Двухлетняя профессиональная подготовка по психоанализу и психодинамическим подходам
  • Обучение работе с пограничными структурами (Центр научно-практической психологии Dialectica) Техника выдерживания аффекта, стабилизация нарциссической регуляции, работа с примитивными защитами
  • Курсы по глубинной работе с травмой и дезадаптивными схемами (Высшая школа психологии (ВШП) Понимание формирования Self, нарушений привязанности и фундаментальных ранних схем
  • Обучение методам психодинамической диагностики (Институт Практической Психологии и Психоанализа (ИППиП) Разбор психических структур, уровней организации личности, механизмов защиты
  • Дополнительное образование по аналитической психологии (Центр психологии и психоанализа им. Лурии) Юнгианские концепции, работа с архетипами, теневыми аспектами личности
  • Глубокая самостоятельная подготовка Десятки прочитанных монографий по психоанализу и психодинамике — «переведённых» на доступный язык в курс
  • Сотни часов личной психоаналитической терапии Проработка собственных защит, переносов/контрпереносов, внутренних конфликтов
  • Супервизия с опытными психоаналитиками
  • Дополнительные программы:
  • Московский Гештальт Институт. «Теория и практика гештальт-терапии».
  • Учебный центр «ПРОФИ». «Арт-терапия и метафорические ассоциативные карты», «Психолог-практик», «Практикум по работе с образом матери», «Практикум по работе с депрессией»
  • Академия коучинга «Виртус»
  • Курс PSY 2.0

Курс «Исцеление нарциссизма» позволит вам обрести навыки, которые меняют качество жизни, а не настроение на один день

Без чудес, без волшебных таблеток, без очередных практик, которые работают «пока делаешь». Вместо бесконечных техник вы получите карту своей психики.
  • Научитесь понимать, что с вами происходит, вместо того чтобы снова винить себя
    Вы перестанете думать: «я ленивый», «я слабый», «я нерешительный».
    Вы начнёте видеть причины, а не обвинять себя за последствия
  • Успокоите внутренний хаос: тревогу, скачки настроения, самообесценивание
    Начнёте различать свои состояния, понимать, откуда они приходят, и перестанете тонуть в них. Появится ощущение опоры, которого вам так не хватало
  • Перестанете жить под диктовку идеального образа, которому невозможно соответствовать
    Научитесь отключать самокритику, которая раньше съедала всю энергию. Вы перестанете жить под давлением «должен», «должен лучше», «опять не так». Появится пространство для нормальной, человеческой жизни.
  • Научитесь видеть свои нарциссические защитные механизмы в моменте
    Идеализацию, обесценивание, сравнение, избегание, всемогущий контроль.
    Когда вы понимаете механизм — он перестает управлять вашей жизнью
  • Станете ближе к тому, чтобы доводить начатое до конца
    Не через силу, не через самоистязание, а через ясность — что я хочу, что мне важно, что мне реально по силам
  • Наконец почувствуете контакт с истинными желаниями
    Не «надо», не «правильно», не «от меня ожидают». А я хочу. Это возвращает энергию, которая годами уходила в тревогу и самокритику
Получить 1-й урок в ПОДАРОК

Постепенно вы соберете связное, живое Я. Станете мягче и добрее к себе, устойчивее в отношениях

Без страха быть обычным. Без стыда быть собой.

— Начнете ценить промежуточные шаги и достижения
Видеть реальные результаты и перестанете жить в состоянии «я недостаточен». Получать удовольствие от процесса

— Сделаете шаг к спокойным, зрелым отношения
Без страха, что вас раскроют, отвергнут или «увидят настоящего».
Появится больше доверия, мягкости и уверенности в себе

— Перестанете жить отрывками: то я супер, то я никто
Начнете собирать устойчивое, связное Я. Появится ощущение цельности, которого вам всегда не хватало

— Тревога перестанет управлять вашим днём
Вы будете быстрее возвращаться в стабильность и ясность

Этот курс даст вам то, что обычно открывается только после 2 лет учебы в Институте психоанализа — простым языком, на пальцах, без заумных терминов

Вы разовьете психоаналитическое мышление, сэкономите годы терапии и сотни тысяч рублей: раз и навсегда поймёте механизмы психики, из-за которых застревали в одних и тех же сценариях.
6 глубоких видеоуроков
По 90–120 минут каждый — в высоком качестве, с продуманной логикой подачи. Материал настолько сильный, что будет полезен даже людям с психологическим образованием.
Подробные презентации к урокам
Чёткая структура, иллюстрации, схемы и акценты — чтобы знания не просто «прослушались», а легли в систему и легко вспомнились в нужный момент.
50+ инструментов самопомощи
Поддерживающие техники, которые станут дополнением к главному — пониманию собственной психики и развитию аналитического мышления.
Дорожная карта цели
Уникальный инструмент, который помогает увидеть путь к любой цели: шаги, стопоры, провалы мотивации и внутренние конфликты. Настоящая навигация по вашему бессознательному.
Удобная платформа
Личный кабинет с доступом ко всем материалам, прогрессом прохождения и возможностью оставлять вопросы и обратную связь после каждого урока.
Бессрочный доступ
Вы оплачиваете один раз — и материалы остаются с вами навсегда. Возвращайтесь к урокам в любом состоянии, в любой точке жизни, в нужный момент.

Что говорят о моих уроках?

Получить 1-й урок в ПОДАРОК
Уровень, который ценят специалисты — язык, который понятен всем
Курс основан на психоаналитических концепциях, которые изучают психологи на долгих программах подготовки.
При этом каждое объяснение подано простыми словами

Программа курса

УРОК 1 — Откуда берётся «хрупкий фундамент» самоценности: как формируется ваше Я
В этом уроке мы разберём, что происходит с психикой на первом году жизни, как формируется фундамент Я. Какие условия обязательно должны выполняться для того, чтобы Я было наполненным, связанным. Затронем тему дефицитарности, вы поймёте, почему все ваши усилия раньше «не срабатывали».

ТЕМЫ:
  • Из чего складывается цельное (связанное) Я и как оно формируется на 1-м году жизни
  • Влечение к жизни и влечение к смерти (вводная часть)
  • Что такое Первичный Нарциссизм, Первичное Всемогущество, и как мы отыгрываем его (компенсируем) во взрослом возрасте
  • Принцип Амбивалентности: могу ли я выдерживать хорошее и плохое внутри себя одновременно (основа устойчивости к фрустрации)
  • Что такое хрупкое несвязанное Я: нарциссическая рана (вводная часть)
  • Почему одни люди выдерживают стресс, а у других всё рушится от мелочи
  • Почему поверхностные проработки НЕ меняют ваше состояние
Этот урок — ваша первая возможность глубоко понять структуру своего Я, увидеть механизмы, которые ранее оставались скрытыми, и подготовиться к дальнейшему пути трансформации. Вы получите доступ к Рабочей тетради и домашним заданиям.
УРОК 2 — Нарциссическая рана изнутри. Хороший/плохой объект: скрытый конфликт, который управляет вами
Здесь мы глубоко разберём нарциссическую рану изнутри, окунёмся во внутреннюю двойственность — тот самый механизм, который создаёт эмоциональные качели, резкие смены самооценки, чувствительность к критике и постоянные сомнения в себе. Откуда берутся хроническая тревога, деструктивный перфекционизм, пустота и ощущение, что вы всё время «недотягиваете».

ТЕМЫ:
  • Хрупкое несвязанное Я: нарциссическая рана (основная часть)
  • Откуда берется перманентная фоновая тревога, потеря сил и энергии
  • Пустоты и обрывистость внутри Я (резкое переключение состояний)
  • Как работает расщепление и почему внутри вас существуют «два мира», которые не знакомы друг с другом (Грандиозное, Ничтожное + Ложное Я)
  • Переворот влечений извне вовнутрь: первичное разочарование нарцисса, которое сопровождает всю жизнь
  • Анаклитическая перманентная депрессия (страх потери объекта и его влияние на нашу жизнь)
  • Как формируется садистическое Идеальное Я и почему оно такое жёстокое
  • Как постепенно соединить внутренние объекты и снизить эмоциональные качели
  • Почему вы не позволяете себе отдых, ошибку, расслабление
  • Откуда берётся потребность «быть особенным, иначе я никто»
  • Как научиться жить с дефицитарностью и сделать её своей суперсилой
Этот урок — ваш проводник в мир нарциссической раны и уязвимости, понимания фундамента расщепления, особенностей функционирования пограничной организации психики. Мы сравним связанное Я (невротическое) и обрывочное Я (пограничное) — простыми, понятными образами. Разберем суть переворота влечений.
УРОК 3 — Система нарциссических защит: почему вы делаете не то, что хотите
Этот урок покажет, что многие ваши реакции — не характер и не «я такая/ой», а автоматические защиты хрупкого Я. Вы поймёте, почему запускается избегание, обесценивание, идеализация, рационализация, отрицание, уход в работу, провалы, эмоциональное отстранение. И как это влияет на вашу жизнь.

ТЕМЫ:
  • Зачем психика включает защиты и почему вы не можете «отключить» их силой воли
  • Всемогущество и Всемогущий контроль, безграничное чувство вины и стыда — как попытки компенсации
  • Идеализация, обесценивание, отрицание, рационализация в ключе нарциссизма — зачем они вам и что скрывают
  • Почему вы сравниваете себя, стремитесь понравиться или избегаете близости
  • Как осознанность снижает уровень защиты и даёт свободу выбора
  • Как защиты влияют на достижение любых целей и движение вперед
  • Как научиться видеть защиты и управлять ими
Нарциссические защиты бессознательные. Но базовое понимание теории позволит вам повысить градус осознанности, научиться их отслеживать, обрести свободу, возможность тестирования принципа реальности и нового качества жизни.
УРОК 4 — Как нарциссу доводить начатое до конца и получать удовольствие от процесса: «Дорожная карта достижения любой цели» + 50 техник самопомощи

Этот урок — про то, почему почему движение к целям у вас обрывается или вовсе не начинается. Что стопорит нас при движении вперед. Как нарциссическая рана влияет на вашу реализацию. Как мы запрещаем себе пробовать, ошибаться и реализовываться, а затем нападаем на себя и разочаровываемся.

ТЕМЫ:
  • Плюсы пограничной организации личности (ваша суперсила)
  • 5 факторов достижения цели для дефицитарного нарцисса
  • Первичный и вторичный фильтр Идеала Я на пути к любой цели - какие стопоры ждут вас в самом начале движения к цели и в процессе пути
  • Пошаговый путь движения к любой цели со стопорами, техниками самопомощи и поддерживающими установками для дефицитарного нарцисса (наглядная карта)
  • Как смягчить Сверх-Я, сохранив дисциплину, но убрав самонаказание.
  • Уникальная Авторская методика достижения цели, а также 50+ техник самопомощи
Вы получите практический инструмент, который применим не только в сфере реализации, но и в целом в любой сфере вашей жизни. А также методики самопомощи из самых разных направлений: гештальт, арт-терапия, КПТ-терапия, эмоционально-образная терапия, пр.
УРОК 5 — Как справляться с провалами и находить себя раньше, чем упал. Выход из Ничтожного полюса, когда кажется что«всё тлен» и «ничего не поможет»
В этом уроке вы разберётесь, что такое провалы и почему они происходят именно с вами. Мы исследуем, как хрупкий фундамент психики влияет на способность справляться с трудностями, и научимся замечать первые сигналы приближающегося «срыва».

ТЕМЫ:
  • Что такое провал и как его вовремя распознать
  • Как провалы мешают двигаться к цели (провал в фокус Ничтожности)
  • Как хрупкий или недостроенный фундамент психики создаёт условия для срывов (сравнение с невротической линейной и поступательной структурой)
  • Система крайностей внутри психики — принцип «чёрно-белого мышления»
  • 6 практических шагов выхода из провала и восстановления внутреннего равновесия
  • Как уменьшить силу провалов и сократить их частоту, чтобы вернуть контроль над жизнью

В моменты провалов вы больше не будете относиться к себе как тот самый плохой объект внутри себя. Научитесь видеть провал с позиции Наблюдателя, быть к себе добрее и восстанавливать силы гораздо быстрее. Снизите ощущение фрустрации.
УРОК 6 — Как собрать цельное Я и вернуть себе радость жизни. Научиться получать удовольствие и радость в каждом дне.
Финальный бонусный урок про энергию, желание. Вы разберётесь, откуда берется ощущение пустоты, которую ничем не заполнить: ни работой, ни достижениями, ни отношениями. Мы исследуем, как хрупкий фундамент психики и внутренние конфликты влияют на желание, энергию и способность получать удовольствие.

ТЕМЫ:
  • Влечение к жизни и влечение к смерти (основная часть)
  • Откуда берутся желания и почему их бывает трудно распознать
  • Из чего состоит влечение (репрезентация, аффект)
  • Сложности с понимании себя у людей с нарциссической структурой
  • Вопрос нехватки ресурса и энергии (понимание, что это не повод на себя напасть)
  • 6 ключевых причин, которые мешают вам получать удовольствие от жизни
  • Как влечения влияют на внутренний ресурс и жизненную энергию
  • Как сохранять ресурс и направлять его на достижение целей
  • Что делать с вечным вопросом: «а зачем, все равно не получится», если психика не выделяет энергию на движение к цели
  • Как учиться наполнять себя через систему простых шагов
Урок, который позволит вам стать на шаг ближе к своей настоящей живой части, в которой на самом деле очень много сил, ресурса и вашего уникального творческого почерка.
Пора перестать верить в быстрые решения.
Пора перестать считать, что с вами «что-то не так».
Пора начать понимать себя — глубоко, честно, по взрослому. Ваш путь к цельности начинается здесь.
Получить 1-й урок в ПОДАРОК
This site was made on Tilda — a website builder that helps to create a website without any code
Create a website
How to remove this block? About platform Submit a complaint